A. Beck (psychiatre américain de renom) a développé un tableau d'auto-observation (Auto-Monitoring Inventory = AMI) autrement connu sous le nom de colonnes de Beck.
Ce tableau est un véritable outil thérapeutique.
Au delà d'une meilleure compréhension de vous- même et de vos mécanismes, il est à utiliser pour travailler en séance certaines situations spécifiques avec votre thérapeute.
Vous pouvez télécharger ce tableau pour vous entrainer dés que vous rencontrez un problème une situation.
Remplissez les colonnes en répondant aux questions.
Il s'agit là d'une première version simplifiée qui pourras être complétée par la suite en thérapie par d'autres colonnes dans le cadre de la restructuration cognitive si cela est judicieux et nécessaire pour vous.
PS: tous les outils proposés sur ce site sont des outils utilisés en thérapie. chaque professionnel possède les siens et qui peuvent donc différer de ceux que je vous propose.
D'autre part, je vous invite vivement à les utiliser dans le cadre d'un accompagnement!
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