Bienvenue !
Vous avez décidé de vous embarquer sur le bateau des Thérapies Comportementales & Cognitives ?
Alors lisez les lignes ci-dessous pour tout savoir des indispensables pour naviguer...
Vous même
Et oui, pas de thérapie sans patient !
En thérapie vous êtes reçu avec vos besoins, vos joies vos difficultés et vos problématiques.
Le psychologue est là pour vous accompagner en toute bienveillance.
Un psy formé aux Tcc
Psychologue ou psychiatre, votre thérapeute TCC s’est formé à cette approche.
Il s’agit d’une formation (en complément du diplôme initial de psychologue ou psychiatre) et qui s’effectue en 2 ans (accélérée) ou 3 ans via un organisme spécialisé en TCC.
Un joli carnet
Prenez le temps de choisir un joli carnet que vous appréciez ; ce carnet est pour vous. Votre carnet de thérapie ; celui où vous allez pouvoir prendre des notes, vous épancher, décrire des situations, vous exercer, réfléchir…
Ce carnet est personnel ! En tant que thérapeute je ne lis pas le carnet de mes patients ! Il vous est utile néanmoins à chaque séance et entre les séances pour vous exercer et avancer sur votre problématique.
Et tant qu'a faire si vous aimez la couleurs prenez des stylos colorés, en TCC on aime bien les schémas et les dessins!
Une boite mail
Plus pratique pour communiquer et échanger des documents.
Parfois des schémas des tableaux ou des questionnaires.
En TCC nous communiquons beaucoup (parfois aussi par sms).
Il s’agit d’une thérapie interactive et collaborative.
De l’envie
C’est sans doute le point le plus important de ce petit kit.
En effet il est important d’avoir envie de faire une thérapie.
Envie d’avancer sur votre chemin de découvrir des ressorts personnels qui vous permettront de progresser.
Une thérapie est un investissement. C'est un voyage parfois chaotique qui entraine péripéties et rebondissements. C’est investir sur vous, prendre le temps de vous poser les bonnes questions et d’être accompagné avec bienveillance et soutien vers votre destination. Cela demande du temps, de l’argent et de la motivation.
Les 3 premières séances sont en général utiles pour découvrir si cela vous correspond.
Il est nécessaire que vous puissiez vous sentir à l’aise avec votre thérapeute.
Son objectif est de vous aider à devenir autonome, de vous apporter les connaissances et les outils pour que vous puissiez ensuite par vous même cheminer.
EN BONUS ...
le matériel utile pour une thérapie en visio
Un ordinateur qui fonctionne
Son et image réglés
Une bonne connexion
Une pièce calme
Une bouteille d’eau & de quoi écrire à disposition
Un paquet de mouchoirs
« Chaque personne a la capacité de se changer elle même. »
Albert ellis
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