Tout le monde n’a pas besoin de thérapie !
Mais lorsqu’on en ressent le besoin, il est parfois compliqué de savoir vers quelle thérapie s’orienter.
De la même manière qu’il existe différents types de professionnels de la santé mentale (voir mon article sur le sujet), il existe différentes approches thérapeutiques.
1. Analyse bio-énergétique
3. Analyse transactionnelle
4. Art-thérapie
5. Gestalt-thérapie
6. Hypnothérapie (hypnose classique, hypnose éricksonienne, sophrothérapie)
7. Logothérapie
8. Méthode Vittoz
10. Psychanalyse et psychothérapie analytique existentielle
11. Psychodrame
12. Psychologie de la motivation
13. Psychosomatique relationnelle
14. Psychosynthèse
16. Psychothérapie intégrative
17. Psychothérapie multiréférentielle
18. Psychothérapie psychocorporelle
19. Psychothérapie transpersonnelle
20. Sexothérapie
21. Somatothérapie et psychosomatothérapie
22. Sophia-analyse
23. Sophrologie existentielle
24. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
25. Thérapie familiale et systémique
26. Végétothérapie
Ces approches peuvent être très différentes ou complémentaires.
Certaines approches sont dynamiques et interactives à l’instar des TCC ; d’autres seront plus passives, moins interactives.
Nous sommes tous différents, il est essentiel que l'approche que vous choisissiez vous corresponde au moment où vous la choisissez.
N'hésitez pas à vous renseigner en amont et à poser des questions au professionnel qui vous accompagnera. Il s'agit de votre santé mentale et physique et vous seul pouvez décider ou non ce qui vous convient.
Les modèles théoriques sous-tendant ces approches se distinguent également.
Bien qu’il y ait des similarités entre certaines approches il peux aussi y avoir des grandes différences en terme de pratique !
De nombreux psychologues, croisent plusieurs approches selon leurs affinités et la problématique du patient.
Ils pratiquent donc la psychologie de manière intégrative.
Pour ma part, je me réfère principalement au modèle théorique et scientifiquement validé des Thérapies comportementales et cognitives.
Cependant, ayant eu une formation très large et découvert beaucoup d’approches lors de mon cursus et dans mes formations, je possède une vision également holistique et intégrative, piochant ça où là certains concepts que je trouve pertinent dans la problématique du patient.
En revanche, ces concepts, bien que relevant parfois d’une autre approche vont dans le sens des TCC et peuvent être considéré comme tels à la lumière du modèle cognitivo-comportemental.
Selon vos sensibilités prenez le temps de vous renseigner sur la spécialité de votre psychologue afin de voir si c’est ce que vous recherchez et si cela peut vous convenir !
Enfin, au sein d’une même spécialité, n’hésitez pas à changer si votre thérapeute ne vous convient pas.
Il existe depuis quelques années des dérives au tour de la santé. A cet effet, je vous invite à lire cet article du ministère de la santé met en garde contre des soins non réglementés et liste une série de questions pertinentes à se poser avant d'être pris en charge.
Pour en découvrir plus sur les TCC je vous invite à découvrir mon article sur le sujet!
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