En thérapie nous posons souvent des objectifs; parfois il s'agit d'objectifs globaux ceux de la thérapie et parfois d'objectifs intermédiaires.
Il est important que vos objectifs soient bien calibrés, pas trop hauts ni trop bas.
Le modèle SMART nous viens d’un article de George T. Doran (professeur en management) “There is a SMART way to write management’s goals and objectives”. Il met en valeur l’importance des objectifs et la difficulté de les fixer. Il y précise également qu’il convient d’utiliser les objectifs SMART comme une ligne directrice.
Ce modèle permet donc de bien définir un objectif, qui doit être :
S Spécifique
M Mesurable
A Accessible
R Reproductible
T Temporellement définis
S : Spécifique = clairement défini (le contraire de vague)
Vous devez être en mesure de l’expliquer précisément
M : Mesurable
Votre objectif doit être quantifiable il doit y avoir un avant et un après
A : Accessible et acceptable = Accessible de façon globale. Selon vos compétences, vos moyens (financiers, temporels, humains…) . L’objectif énoncé doit pouvoir être réalisé. Quels sont les changements que sa réalisation vas impliquer vous vous ? Et est ce bien pertinent / réaliste ? but est de vérifier que l’objectif fixé est bien en adéquation avec votre système de valeurs.
R : Reproductible = le comportement ou la situation doit pouvoir être reproduite; il ne s'agit pas d'un coup de chance mais de quelque chose de durable
T : inscrit dans le Temps = nécessité d’un timing pour favoriser la mise en mouvement et notion d’engagement (on sait où on va). La notion de temps va rejoindre celle de « accessible » : il convient de vérifier que vous n’exercez pas une pression trop forte sur vous-même. L’objectif dois être progressif ! N’essayez pas de tout faire d’un coup !
A vos objectifs !
Prenez un objectif que vous avez en tête ( un petit objectif fera l'affaire) et entrainez vous a la décrire de manière à ce qu'il soit SMART
PS: tous les outils proposés sur ce site sont des outils utilisés en thérapie. chaque professionnel possède les siens et qui peuvent donc différer de ceux que je vous propose.
D'autre part, je vous invite vivement à les utiliser dans le cadre d'un accompagnement!
Comments